A propos
Gymnaste et danseuse puis éducatrice sportive en gymnastique depuis des années, je me suis initié au yoga en tant que pratiquante il y a 5 ans pour me soulager de mal de dos, puis voyant le bien que le yoga m'apportait aussi bien physiquement que émotionnellement, j'ai souhaité me former au yoga Vinyasa. C'est un yoga très complet et optimale pour les personnes qui recherchent une pratique douce mais en mouvement et qui allie la respiration. Il permet de libérer le corps et l'esprit et est adaptable à tous. Grace à mes connaissances du lien corps/ mentale et ma certification à Alliance Yoga Internationale, je vous guiderai dans vos postures afin de libérer vos tensions et vous à aiderai à découvrir la force et la souplesse cachée qui existent en vous afin d'atteindre vos objectifs en visio ou en réel, en cours individuel ou collectif, pour les adultes ou pour les enfants (certification Yogaminé et breveté d'état en gymnastique).
Les bienfaits du yoga
Quels sont les bienfaits du yoga?
Le Yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques et mentales:
- assouplissement musculaire
- renforcement musculaire
- aide à équilibrer le corps
- amélioration des postures naturelles
- soulagement des douleurs lombaires
- réduction du stress
- soulage l'anxiété
- développe l'attention et la concentration.
- amélioration du souffle et du systéme cardio vasculaire
​
​
​
Découvrez les différentes prestations
Yoga adulte en cours collectifs
Yoga vinyasa
Valérie vous propose des cours collectifs (maximum 12 personnes) de 1h15. Tout commence par une introspection sur soi même (Niyamas), une météo du corps sur les ressentis physiques et émotionnels du jour afin d'y apporter une intention particulière pour soi ou pour quelqu'un d'autres ou pour une cause (yama). Avec une intention collective en fonction du thème du jour. Puis un travail de visualisation du corps ou de respirations ( Pranayamas). Peu à peu le corps est échauffé par des mouvements simples et en relation avec le thème et se prépare pour les salutations au soleil ( A,B ou C) selon la séance. Puis vous cheminez tranquillement vers une pratique de flows afin d'enchaîner différentes postures (les asanas) en suivant votre souffle qui est votre guide. La séance se termine par un temps de relaxation ou méditation ( Dhyana) afin d'amener le corps et l'esprit à s'unifier et de lâcher prise (Samadhi) et c'est tout l'art du yoga.
Yoga enfant ou parents/enfants
Cours de yoga ludique
Valérie propose des ateliers yoga enfants et parents/enfants. Les cours sont réalisés de façon ludique en s'inspirant d'une histoire et de postures d'animaux, de végétaux ou d'objets. La pratique du yoga permets aux enfants:
-
d'améliorer la confiance en soi
-
de mieux gérer et canaliser ses émotions
-
d'améliorer la souplesse et la posture naturelle
-
se relaxer et éloigner le stress et l'anxiété
-
de dynamiser le corps et lui donner de l'énergie
-
trouver un meilleur équilibre et acquérir une meilleure motricité
-
améliorer la concentration
-
s'amuser et partager des moments de complicités avec son parent, son enseignant ou ses amis.
Les ateliers enfants correspondent aux enfants de 6 à 10 ans.
Les ateliers parents enfants pour les 2 à 5 ans.
Tout commence par des exercices de respiration puis un échauffement corporel pour ensuite la pratique de postures imagées suivant l'histoire seul ou à deux et enfin une relaxation du corps.
Yoga à domicile
Cours de yoga personnalisé
C'est un excellent moyen de mettre en place une pratique régulière qui s'intègrera plus facilement à votre rythme de vie.
Les cours de yoga à domicile peuvent être réservé seul ou jusqu'à 3 personnes et sont plus adaptés à vos besoins et vos capacités. Ce type de cours vous aidera plus facilement à améliorer votre souplesse et développer votre bien-être physique et mental. Cela permet de suivre votre progression personnelle et de pouvoir encore mieux adapter les postures.
Avez vous des questions? Souhaitez vous en savoir plus?
Veuillez remplir le formulaire